홀란의 식단 공개: 아침 6000칼로리, 정상 컨디션 유지를 위한 비결

2026-07-25

데일리 스포츠의 보도에 따르면, 26세의 노르웨이 스트라이커 에를링 홀란은 최근 자신의 아침 식사 구성 요소를 공개했습니다. 그의 아침 메뉴는 생우유 커피, 사워도우 빵, 계란, 그리고 생꿀로 이루어져 있습니다. 그는 이 식사가 정상적인 신체 상태를 유지하는데 완벽한 조합이라고 믿으며, 그의 하루 칼로리 섭취량은 무려 6000칼로리에 달해 평균 성인의 권장량의 두 배에 달합니다.

홀란의 아침 식사는 비살균 생우유로 만든 커피와 함께 블랙 페퍼와 소금을 뿌린 계란 토스트, 갓 구운 사워도우 빵으로 구성됩니다. 그는 커피를 슈퍼푸드로 여기고 그 품질, 섭취 시간 및 방법의 중요성을 강조합니다. 그는 자신의 커피에 생우유와 메이플 시럽을 추가하며, 이것들도 "슈퍼푸드"로 간주합니다.

홀란은 생우유를 선택한 이유를 설명하며, 소화에 도움을 주고 피부, 뼈, 근육 건강에 중요한 이점이 있다고 강조합니다. 그는 일반적으로 생우유, 꿀, 고기를 가족 운영의 마이크로 다리인 그리노크스 농장에서 공급받습니다.

홀란의 식단은 고품질 단백질을 중심으로 구성되어 있으며, 다양한 고기, 생선, 계란, 생우유를 포함하고 있습니다. 그의 점심은 주로 생선, 밥, 계란, 아스파라거스로 이루어지며, 저녁은 고기, 감자, 샐러드가 자주 등장합니다.

식단 외에도 홀란은 아침에 전자기기와 인공 자극을 피합니다. 그의 아침 루틴에는 최소 10분의 야외 산책이 포함되며, 이 시간에 햇볕을 바라보며 생체 리듬을 조절하는 데 도움을 줍니다.

식이요법과 함께 홀란은 수분 섭취도 엄격히 관리하며, 아침 시간에는 정제된 음료를 선호합니다. 그는 일상에서 아이스 목욕과 정기적인 사우나 세션을 통해 경기 후 또는 강도 높은 훈련 후 회복을 돕습니다.

그의 재활 치료에서는 붉은 빛 치료도 포함되어 있어, 피부 조직 재생을 돕고 콜라겐 생성을 자극하며 관절 염증 회복을 가속화하는 데 도움을 줍니다.