Рацион Холанда: Завтрак на 6000 Калорий — Секрет Поддержания Вершинной Формы

2026-07-25

Согласно отчетам Daily Sport, 26-летний норвежский нападающий Эрлинг Холанд недавно поделился составляющими своего завтрака: кофе на сыром молоке, хлебом с закваской, яйцами и сырьем медом. Он считает, что этот прием пищи является идеальным сочетанием для поддержания пиковой физической формы, при этом его суточное потребление калорий достигает удивительных 6000 калорий — более чем в два раза превышая рекомендуемую норму для среднестатистического взрослого.

Завтрак Холанда включает кофе, заваренное на непастеризованном сыром молоке, который подается с яичной тостом, приправленным черным перцем и солью, а хлеб — свежевыпеченный на закваске. Он рассматривает кофе как суперфуд и подчеркивает важность его качества, времени и способа употребления. Для улучшения вкуса он добавляет в кофе молоко и кленовый сироп, которые также считает "суперфудами".

Защищая свой выбор сырого молока, Холанд указывает на его значительные преимущества для организма, включая помощь в пищеварении и поддержку здоровья кожи, костей и мышц. Обычно он получает сырьё, мед и мясо от фермы Greenoaks, семейного микро-молочного предприятия, специализирующегося на сыром и непастеризованном молоке.

Рацион Холанда в основном сосредоточен вокруг высококачественных белков, включая различные виды мяса, рыбы, яйца и сыром молоко. На обед он часто ест рыбу с рисом, яйцами и спаржей, а на ужин предпочитает мясо, картофель и салаты.

Помимо своего рациона, Холанд избегает электронных экранов и других искусственных стимулов с утра. Его утренний распорядок включает как минимум 10-минутную прогулку на свежем воздухе, во время которой он смотрит на солнце, чтобы помочь настроить свой циркадный ритм.

Помимо питания, Холанд строго контролирует потребление жидкости, особенно в утренние часы, предпочитая очищенные напитки. Его ежедневный режим включает ледяные ванны и регулярные сеансы сауны, направленные на восстановление после матчей или интенсивных тренировок.

В рамках реабилитационной терапии он также использует красный светотерапию, которая способствует регенерации кожи, стимулирует выработку.collagen и ускоряет восстановление от воспалений суставов.