哈蘭德的飲食曝光：早餐高達6000卡路里，維持巔峰狀態的秘訣

2026-07-25

根據《每日體育報》的報導，26歲的挪威前鋒埃爾靈·哈蘭德（Erling Haaland）最近分享了他的早餐內容：生鮮牛奶咖啡、酸種麵包、雞蛋和生蜂蜜。他認為這頓早餐是維持巔峰體能的完美組合，日常的卡路里攝取量更是高達驚人的6000卡路里，超過一般成人每日建議攝取量的兩倍。

哈蘭德的早餐包含用未經巴氏消毒的生牛奶煮成的咖啡，配以灑上黑胡椒和鹽的蛋吐司，而麵包則是剛出爐的酸種麵包。他將咖啡視為超級食物，強調其品質、飲用時間和方式的重要性。他會用牛奶和楓糖漿來增添咖啡的風味，這兩者在他眼中同樣是“超級食物”。

在為自己的生牛奶辯護時，哈蘭德指出其對身體的顯著益處，包括促進消化、增進皮膚、骨骼與肌肉的健康。他通常從Greenoaks Farm這家專營生鮮和未均質牛奶的家庭農場獲取他的生牛奶、蜂蜜和肉類。

哈蘭德的飲食主要圍繞高品質的蛋白質，涵蓋多種肉類、魚類、雞蛋和生牛奶。他的午餐多為魚、米飯、雞蛋和蘆筍，而晚餐則常見肉類、土豆和沙拉的搭配。

除了飲食選擇外，哈蘭德早晨也避開電子螢幕及其他人造刺激。他的早晨例行公事包括至少10分鐘的戶外散步，享受陽光，以幫助調整生理時鐘。

在控制液體攝取方面，哈蘭德特別謹慎，尤其是在早晨時選擇純化飲水。他的日常作息中還包括冰浴及定期使用桑拿，旨在幫助比賽後或高強度訓練後的恢復。

在他的康復療程中，他還加入了紅光療法，以促進皮膚組織再生、刺激膠原蛋白生成，加速關節炎症的恢復。